koniec masy

[...] chyba o to chodzi robis zmase redukujesz i tak w kołko, niby co roku powinno sie byc wikeszym, ale to sie zobaczy jak sie uda zredukowac ja tez tak mysle ze h*j zredukuje i koniec z masa tylko podtrzymac, ale tak cieżko jest bo po ostatniej redukcji miesiac wyluzowałem z dieta na 60% i efekt był jaki był wygladałem prawie tak samo jak przed [...]

[...] pochłaniac białkową odżywkę wymieszaną z ryżem. Niestety, w przypadku białkowego „nocnego” Treca było to możliwe, bo odżywka miała formę puddingu (pod koniec paczki zaczęła mi nawet smakować i na dodatek dawali miarkę do małej paczki!), natomiast Biogenix jest płynny i posiłek wyglada niczym ryż w brązowym płynie. Uff, bedę [...]

[...] Koniec regeneracji, wtorek i pierwszy trening II fazy GVT, tego mi trzeba bylo :-D Oprocz treningu reszta dnia bez zmian, nuda w pracy, jedzenie sztejkow i na koniec zamulanie na sfd %-) Muza na dzisiaj ktora sie ostatnimi czasy jaram ;-) [...]

[...] zrobię interwały (bieg truchtem 60 m a następnie 20 m sprint ,20 powtórzeń) będę to zrobię z tym koło 10 treningów ,następnie w marcu zrobię trening skipoof na siłe nóg ,koniec marca to robienie szybkości tzn slalomy na szybkość zrywy i starty z różnych pozycji na odcinku 5 - 10 - 15 - 20 m ,zrobie kolejne 10 treningów a następnie treningi [...]

[...] Druga już gorzej bo za krótka przerwa. Ławka płasko - było 80x15x2. nawet podobno zrobiłem w drugiej serii 16 powtórzeń ale przyznam uczciwie że było ciężko. planowane 85 na koniec jest realne ale będzie na serio bardzo ale to bardzo męczące. Wyciskanie skos - dałem dupy moc mi zeszła, szkoda komentować. Przysiady na maszynie w siedzeniu - jest [...]

[...] miałem do tej pory 2 on, of, 3 on, of. Może taka delikatna zmiana, ale od tego poniedziałku na swieżo znacznie lepiej wchodzą 3 treningi z rzędu, niżeli robienie 3ech pod koniec tygodnia ;-D Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 6x140kg | 11x120kg 2. Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] jeszcze dwie warstwy bronzera. /SFD/Images/2016/1/27/7d97e07af31c48958cad0c8ba9f02dd1.jpg /SFD/Images/2016/1/27/e637b805afcd43a0a69edfe9c622c25a.jpg Organizacja Generalnie koniec końców wyszło ok, ale po drodze nieźle się wkur....zyłem i stresu było sporo. Zaczynając od tego, że tak naprawdę 2 dni wcześniej dowiedziałem się, że jest kategoria [...]

[...] tzn. lepiej reaguje na węgle NIŻ INNI, a nie lepiej reaguje na węgle, niż na węgle z tłuszczami ;P takie jest moje zdanie. Jak tłuszcze Cie zamulają, to pakuj je na koniec dnia ;) opierdzielsiz 100g masła orzechowego przed snem, to będzie cacy xD ooo stary...abonament w kfc powinieneś mieć %-) hahahahaha xD Siemano wszystkim :) wczoraj [...]

[...] tzn. lepiej reaguje na węgle NIŻ INNI, a nie lepiej reaguje na węgle, niż na węgle z tłuszczami ;P takie jest moje zdanie. Jak tłuszcze Cie zamulają, to pakuj je na koniec dnia ;) opierdzielsiz 100g masła orzechowego przed snem, to będzie cacy xD ooo stary...abonament w kfc powinieneś mieć %-) hahahahaha xD Siemano wszystkim :) wczoraj [...]

[...] 23 marca. Udało się zrzucić przez 14tygodni 9kilogramów i około 11cm w pasie. Waga na zdjęciach po prawej to 94,5kg (190cm wzrostu). Dieta to rzecz jasna IIFYM, a makro pod koniec wyglądały tak: 240B /80T / 330W - także żadnego makroskładnika nie eliminowaliśmy, zaś cardio wyglądało tak, że Paweł pod koniec robił 3x w tygodniu interwały (po [...]

[...] blokowaniu mozesz mocniej pobudzic miesnie. Moze zauwazyles ze najwiecej sily i masy maja te miesnie ktore na poczatku ruchu maja najwieksze napiecie, a mocno spadajace na koniec(przysiady, wyc lez ciag, wyc na bary, czacholamacz, dynamiczne wioslowanie.... Nawet nie blokujac lokci napiecie spada bardzo mocno. Musialbys przestac w 2/3 PELNEGO [...]

[...] Mam nadzieje ze teraz jest to jasne. W razie ew. zainteresowania moge rozwinąć temat, podać uzasadnienie dlaczego postanowiłem zastosować taką a nie inną kolejność. Na koniec żeby wyjaśnić użyte terminy zamieszczam fragment/cytat z opracowania które znalazłem w sieci: Ze względu na budowę fizyczną możemy wyróżnić trzy główne typy sylwetki. [...]

Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]

[...] ulozona na : UTRATA TKANKI TŁUSZCZOWEJ ( UTRZYMANIE MASY MIĘSNIOWEJ, MOŻLIWY WZROST) wybralem opcje light jest tez opcja nr 2: Dt na 0 Obieg -10% DNT -20% wejde na niego pod koniec pewnie na ostatnie 2 tygodnie Ale kierunek w jakim zmierzam jest okey nawet calkiem okey jakby waga na koniec byla 88-90 w pasie 85 nie mialbym nic na przeciw...... [...]

Ahhhhhh, nie ma to jak lodowy deserek z mnóstwem truskawek i bitą śmietaną. Mimo, że smakowało trochę jak truskawki ze śmietaną i cukrem, było pyszne. Koniec odstępstw! Do końca testu trzymam porządnie dietę, potem podsumowanko i niedługo cykl z krety, na którym czekam niemal jak na Mikołaja, kiedy miałem 6 lat. To będzie hardcore! Jutro 5A. [...]

[...] Twój organizm przed utratą mięśni, a dodatkowo możesz pobierać cukier z glicerolu w organizmie. Zero utraconej masy mięśniowej. Dominic D'agostino zrobił 7 dniowy post i pod koniec postu na siłowni wciągnął w martwym 265kg. Poza tym z ewolucyjnej perspetywy, tracenie tkanki mięśniowej w momencie głodu jest najgorszym wyborem dla naszego [...]

Nadszedł czas podsumować 11-tygodniowy plan treningowy. CZAS: Początek redukcji: 1 sierpnia 2016 Koniec redukcji: 31 sierpnia 2016 Start masy: 26 września 2016 Muszę przyznać się bez bicia, że między końcem redukcji a startem masy był wyjazd i nie posłużył zbyt dobrze formie. WAGA: Koniec redukcji: 54,4 kg Początek masy: ~56 kg Obecnie: 57 kg [...]

W naszym wieku "masa" budzi sporo kontrowersji w rodzinie ;-) moja żonka twierdzi że jak nie masuje to się redukuje :-) ale lubię spędzać z nią czas w kuchni ;-D Koniec koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie [...]

W naszym wieku "masa" budzi sporo kontrowersji w rodzinie ;-) moja żonka twierdzi że jak nie masuje to się redukuje :-) ale lubię spędzać z nią czas w kuchni ;-D Koniec koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie [...]

[...] licho;-) góra wygląda na o wiele lepiej niż 13% pomimo iż krata jest tylko na napince i to pod moim osobistym bobrem. Niestety skóra wciąga sie powoli ale to robi. Może pod koniec kraty na lato będzie przylegała już normalnie - to całe 2 miesiące. Ostateczny pomiar BF http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/9viyb.jpg [...]